Consejos para disfrutar del senderismo de forma saludable y placentera

🔸Vestirse en capas: Independientemente de la estación, los cambios de temperatura pueden ser significativos en la ruta. Opta por prendas técnicas a prueba de agua y transpirables. Asegúrate de que sean ligeramente ajustadas pero no limiten tu movilidad.
🔸Calzado especializado: Las botas de montaña son esenciales. Busca un modelo impermeable, técnico, cómodo y adecuado para el terreno que recorrerás. Ablándalas antes de la caminata para evitar rozaduras o ampollas.
🔸Bastones de caminar: Ligeros y económicos, los bastones son ideales para rutas complejas y descensos. Mejoran el equilibrio y la estabilidad durante las caminatas.
🔸Mochilas con sujeción lumbar: Elige una mochila que distribuya el peso adecuadamente en las caderas y los hombros. Busca un modelo ligero y con suficiente capacidad.
🔸Hidratación constante: Lleva una cantimplora que puedas beber sin quitarte la mochila. Considera bebidas isotónicas en caminatas largas.
Protección contra el frío y el sol: Cuida tus pies, manos y cabeza. Usa buenos calcetines, gorro o visera según la temporada. Añade guantes ligeros a tu mochila.
🔸Paradas estratégicas: Evita paradas constantes. Realiza una parada prolongada (15-20 minutos) para comer un almuerzo ligero, como un bocadillo y fruta.
🔸Alimentos energéticos: Lleva barritas energéticas o frutos secos para recuperar energía fácilmente.
🔸Varía la posición de apoyo en subidas: Cambia la posición de tus pies para evitar sobrecargar los músculos y descansar los que has ejercitado.
🔸Pasos cortos en subidas: Mantén un ritmo constante con pasos cortos para evitar agotarte antes de llegar a la cima.