La defensa personal es la clase en disciplina que ha tomado popularidad con el paso de los años, ya que, por su nivel de exigencia en la actividad física, permite generar en las personas un efecto positivo para mantenerse en forma y a su vez protegerse. De tal manera que es considerada un deporte que posee enormes beneficios para mantenerse fit, con buena autoestima, empoderamiento y además, es la práctica más efectiva hacia el buen equilibrio del estrés y adrenalina.
Cabe destacar que la defensa personal no es exactamente igual a las artes marciales. Su principal objetivo, es ofrecer a las personas una habilidad de no generar violencia y posicionarse como una actividad que sirve como escudo de protección. De los deportes más comunes dentro de esta categoría, se pueden encontrar los siguientes:
Boxeo: Este deporte se trata de una disciplina de combate donde se protege con los puños, alternando la movilidad, la velocidad, y la fuerza, favoreciendo una complexión de músculos y restando la grasa.
Kárate: Esta actividad tiene como referencia toques secos con los bordes de las manos, los codos y lo pies. En el implican una serie de movimientos que trabajan en conjunto los glúteos, muslos y pantorrillas. Todo el conjunto de esfuerzo, ayuda a desarrollar las abdominales y tonificar los bazos.
Taekwondo: Esta disciplina es un arte coreano, que se ha popularizado en las series olímpicas, su nivel de exigencia es favorecedor para la flexibilidad de las articulaciones, la resistencia y la zona abdominal.
Capoeira: Con un origen afrobrasileño, este es un deporte de actividad que combina el arte y la danza, además de agregar al cuerpo fuerza, agilidad y concentración. Ejercicio defensivo que contribuye en el desarrollo de los reflejos, en el que solo se pueden tocar con los pies y las manos.
Taichi: Trabajando el equilibrio y la concentración, esta es una disciplina china que también es un arte, ya que esta asociada a la relajación y el bienestar, creando un equilibrio mental que contribuyen en la autodefensa.
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